प्रदूषण से बचने के लिए आहार में बदलाव जरूरी है, आहार पर विशेषज्ञों की सलाह पर विशेष ध्यान दें
Due to increasing pollution in Delhi, people's health is being adversely affected. In this way, people are adopting some special changes and precautions in their diet to reduce the impact of pollution. Talking to IANS on this issue, Dr. Bibhu Anand of the Department of Medicine of Sir Ganga Ram Hospital shared several important measures to prevent pollution. We cannot eliminate it, but we can definitely take some steps to reduce its impact. He said that pollution in a city like Delhi has a major impact on health and apart from government regulations some steps can be taken individually to improve it. He advised that the most important thing to avoid pollution is that we Pay attention to diet and routine. We can improve our health by having a balanced diet, eating at the right time, and taking necessary precautions to avoid pollution. "A balanced diet, right timing and well-cooked food can reduce the effects of pollution. Dr. Anand emphasized on the importance of nutrition and said that a balanced diet is the most important. We need to have all the nutrients in our diet. Which should be included, such as protein, carbohydrates, fats, vitamins, minerals and antioxidants. Mainly due to pollution, we should eat such things that produce antioxidants in our body Also, citrus fruits such as orange, amla, lemon, and masumi should be increased. These fruits are rich in vitamin C and vitamin E, which protect the body from free radicals and help reduce the effects of pollution. During this time, you should be careful about some food. Dr. Anand said that you should take these fruits in the morning, especially during breakfast also say Hain ki raat ke saamy thandi siyasho aur The consumption of fruits should be avoided, because at this time the body's immunity may be weakened. The doctor also said that people often keep fruits in the fridge and then consume them, which is not good for health.
नई दिल्ली: दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ रहा है। ऐसे में लोग प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव और सावधानियां अपना रहे हैं। इस मुद्दे पर आईएएनएस से बातचीत करते हुए सर गंगा राम अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डॉक्टर बिभु आनंद ने प्रदूषण से बचाव के लिए कई महत्वपूर्ण उपाय साझा किए।डॉक्टर बिभु आनंद ने बताया कि प्रदूषण की समस्या इतनी बढ़ गई है कि हम इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते, लेकिन हम इसके प्रभाव को कम करने के लिए कुछ कदम जरूर उठा सकते हैं। उन्होंने कहा कि दिल्ली जैसे शहर में प्रदूषण का स्वास्थ्य पर बड़ा असर पड़ता है और इसमें सुधार के लिए सरकार के नियमों के अलावा व्यक्तिगत तौर पर कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।उन्होंने सलाह दी कि प्रदूषण से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि हम अपनी डाइट और दिनचर्या पर ध्यान दें। संतुलित आहार, सही समय पर भोजन, और प्रदूषण से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां अपनाकर हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। “एक बैलेंस्ड डाइट, सही टाइमिंग और अच्छी तरह से पकाया हुआ खाना ही प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकता है।डॉक्टर आनंद ने खानपान की अहमियत पर जोर देते हुए कहा कि संतुलित आहार सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। हमें अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स। प्रदूषण के कारण मुख्य तौर पर फेफड़ों पर असर पड़ता है, इसलिए ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का उत्पादन करें। विशेष रूप से, सिट्रस फ्रूट्स जैसे नारंगी, आंवला, नींबू, और मौसमी का सेवन बढ़ाना चाहिए। ये फल विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। इस दौरान कुछ आहार को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए।डॉक्टर आनंद ने बताया कि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप इन फलों का सेवन सुबह के समय करें, खासकर नाश्ते के दौरान। इससे आपको सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम रहती है। वह यह भी कहते हैं कि रात के समय ठंडी चीजों और फल का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इस समय शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।डॉक्टर ने यह भी बताया कि लोग अक्सर फल फ्रिज में रखते हैं और फिर उनका सेवन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। फलों को अच्छी तरह से धोकर ही खाना चाहिए क्योंकि प्रदूषण के कारण कई जहरीली गैसें इन फलों की सतह पर चिपक जाती हैं। इसके साथ ही उन्होंने हल्दी, अदरक और लहसुन का सेवन बढ़ाने की सलाह दी। इन खाद्य पदार्थों में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले तत्व होते हैं, जो शरीर को प्रदूषण से लड़ने में मदद करते हैं। उन्होंने बताया कि अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो ये चीजें खाने में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।डॉक्टर आनंद ने प्रदूषण से बचाव के लिए कुछ और उपाय भी सुझाए। उन्होंने कहा कि अगर आप बाहर जा रहे हैं तो मास्क जरूर पहनें, खासकर जब आप भीड़-भाड़ वाले इलाकों में हों। इसके अलावा, उन्होंने सलाह दी कि ज्यादा धूल-धक्कड़ वाले इलाकों में जाने से बचें क्योंकि इन इलाकों में प्रदूषण का स्तर अधिक होता है।
